close
تبلیغات در اینترنت

کانال تلگرام زودگذر

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس

تبلیغات

تبلیغات

موضوعات

آرشیو

تبلیغات

    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 3302
    کل نظرات کل نظرات : 63
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 4
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 0

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 877
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 1,030
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 78
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 87
    آي پي امروز آي پي امروز : 239
    آي پي ديروز آي پي ديروز : 234
    بازدید هفته بازدید هفته : 4,000
    بازدید ماه بازدید ماه : 26,905
    بازدید سال بازدید سال : 386,420
    بازدید کلی بازدید کلی : 778,866

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آی پی آی پی : 54.224.187.45
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    تاریخ امروز امروز : پنجشنبه 02 آذر 1396
ثابت پاپ

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس

 

بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است
 اکثر مردم، ورزش بارفیکس را به درستی انجام نمی‌دهند
هنگام انجام تمرین بارفیکس هرگز خودتان را به بالا تاب ندهید
شما باید با استفاده از قدرت صرف عضلانی به بالای میله برسید
 در بارفیکس زدن مراقب محل قرار گرفتن دست‌هایتان باشید

 

 

بارفیکس,آموزش بارفیکس, ورزش بارفیکس

 

 نکاتی اصولی برای بهبود تمرینات بارفیکس‌
یکی از بهترین تمرینات تقویت کننده بالا تنه که باید به برنامه تمرینی‌تان اضافه کنید، بارفیکس است. بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است و اگر به درستی انجام شود، می‌تواند به اندازه کمی هم روی مرکز بدن‌‌تان کار کند.

 

گفته می‌شود که اکثر مردم، ورزش بارفیکس را به درستی انجام نمی‌دهند و در نتیجه، به مزایای کامل آن دست نمی‌یابند. اجازه دهید چند نکته سریع را که لازم است بدانید، مرور کنیم تا مطمئن شوید دفعه بعدی که تمرین بارفیکس را انجام می‌دهید، آن را کامل و بی‌نقص اجرا می‌کنید.

 

هنگام انجام تمرین بارفیکس هرگز خودتان را به بالا تاب ندهید
اولین چیزی که باید در تمرین بارفیکس به آن دقت کنید، آن است که چگونه خودتان را تا میله بالا می‌کشید. شما باید با استفاده از قدرت صرف عضلانی به بالای میله برسید. بسیاری از افراد در واقع خودشان را به بالای میله تاب می‌دهند و یک نیروی حرکت آنی را در این فرایند وارد می‌کنند. اگر از نیروی حرکت آنی استفاده کنید، عملا تمام فشار را از روی عضلات به طور کامل بر می‌دارید و این، نشانه‌ی خوبی برای بهبود سطح قدرت شما نخواهد بود.

 

بارفیکس, ورزش بارفیکس,آموزش بارفیکس

 

 در بارفیکس زدن مراقب محل قرار گرفتن دست‌هایتان باشید
نکته بعدی در تمرین بارفیکس این است که مراقب محل قرارگیری دست‌هایتان باشید. جایی که شما دست‌هایتان را روی میله قرار می‌دهید، به طور چشمگیری بر ماهیت افزایش قدرت شما تأثیر خواهد گذاشت. به عنوان مثال قرار دادن دست‌ها با فاصله‌ی زیاد از هم، بسیار بیشتر از قرار دادن دست‌ها بسیار نزدیک هم، بر پشت تأثیر خواهد گذاشت.
اگر دست‌ها را روی میله نزدیک هم قرار دهید، عضله‌ی دو سر را هدف قرار خواهید گرفت. همچنین پشت‌تان را کمی فعال می‌کنید، اما نه چندان زیاد. به همین ترتیب اگر از یک گریپ معکوس استفاده کنید، بارفیکس را به چین آپ تبدیل خواهید کرد و همچنین عضله دو سر را به میزان بسیار بیشتری هدف می‌گیرید.

 

هنگام زدن بارفیکس، مرکز بدن‌تان را سفت نگه دارید
در هنگام انجام حرکت بارفیکس باید عضلات شکم‌تان را سفت نگه دارید. اگر مرکز بدن‌تان را شل کنید، خیلی بیشتر احتمال دارد که اجازه دهید نیروی حرکت آنی، شما را به حرکت در آورد. با فشردن عضلات مرکز بدن‌تان، به عضلات شکم‌تان ضربات سخت‌تری وارد می‌کنید و همچنین قدرت‌تان را افزایش می‌دهید.

 

در زدن بارفیکس باید از زانوها خم شوید، نه باسن!
بعضی از افراد ممکن است بخواهند طول بدن‌شان را کوتاه‌تر کنند تا این تمرین را راحت‌تر انجام دهند. شما می‌توانید این کار را با خم کردن زانوهایتان انجام دهید. هر کار که می‌کنید، فقط پاهایتان را از باسن خم نکنید و زانوهایتان را بالا بکشید. چرا که این کار، فرم کلی بدن‌تان را تغییر داده و با اختلال در فرم بدن‌تان باعث می‌شود تا فشار کافی به عضلاتی که می‌خواهید هدف قرار دهید، وارد نشود. از زانوها خم شوید، پاشنه‌ها را بالا بیاورید، اما بقیه‌ی بدن‌تان را مستقیم نگه دارید.
اگر در هنگام انجام بارفیکس از این ۴ نکته پیروی کنید، می‌توانید مطمئن باشید که به درستی آن را انجام می‌دهید.

منبع : collectionbetter.ir

 

 


جهت مشاهده کامل مطلب به ادامه مطلب رجوع کنید.

 


لینک منبع و پست :baelm.ir

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت ... baelm.ir/روش-های-صحیح-انجام-حرکت-بارفیکس/‎Cachedاشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است اکثر مردم، شهر سلامتی | پرستار سالمند | پرستار بیمار | پرستار کودک | در منزل ... ww.mobincoo.com/‎Cached5000 مقاله روزانه از برترین سایت های ایران .... اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بار · مدل های جدید مانتو زنانه و دخترانه مجلسی و زیبا ... Images for اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس آموزش تصویری | روش درست کردن گل با مهره های کریستالی - پاسخ www.wikiaworld.ir/dmdtqcdycdrcnctcjctnscndsdcdyncrctdymf.html 6 ا کتبر 2014 ... لوازم مورد نیازساخت گلهای کریستالی: 1- مهره های مختلف کریستالی 2- سیم 3- نوار گاترین 1- یک مهره کریستالی ریز داخل سیم شماره 5. آموزش تصویری و گام به گام درست کردن قالب شیرینی با مواد بازی upciran.ir/.../aHR0cDovL2JhZWxtLmlyL3RhZy8lZDglYTIlZDklODUlZDklODg...‎Cachedدسته قاشق های یکبار مصرف را جدا کرده و به صورت شکل زیر به جاشمعی های ساده بچسبانید. با اسپری طلایی یا نقره ای جاشمعی را رنگ کرده و صبر کنید تا خشک شود. اصول و روش های ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن | خبرآفرین khabarafarin.com/news/137178/‎Cachedاتهام‌زنی به ایران و «حزب الله» به دست داشتن در ترور مبلغ... شگفتی های لیست کی روش،پیش بینی کاهش قیمت خودرو ها و بقیه... شگفتی های لیست کی روش،پیش ... چرا با وجود رژیم لاغری و ورزش های سخت لاغر نمی شوم؟ t.tapeshco.com/چرا-با-وجود-رژیم-لاغری-و-ورزش-های-سخت-لا/‎Cachedصفحه اصلی پزشكي و سلامت ، آشنايي با روش هاي درمان بيماري ها تغذيه و سلامت چرا با وجود رژیم لاغری و ورزش های سخت لاغر نمی شوم؟ آسم | علائم ، دلایل و راههای درمان بیماری آسم t.tapeshco.com/آسم-علائم-،-دلایل-و-راههای-درمان-بیمار/‎Cachedورزش · مدیریت کسب و کار · آشپزي · تماس با ما. loading... صفحه اصلی پزشكي و سلامت ، آشنايي با روش هاي درمان بيماري ها آسم | علائم ، دلایل و راههای درمان بیماری آسم ... آموزش تصویری | روش درست کردن گل با مهره های کریستالی | هنر ... www.khabarcity.ir/item.php?id=107062‎Cachedدرست کردن میوه آرایی گل سازی گل آرایی گلسازی ... روش بزرگ كردن،ليفت و رفع شلى سينه ...نتایج جستجو برای جمله طرز درست کردن گل مگنولیا ... طرز دوخت پرده اشپزخانه - آموزش دوخت پرده آشپزخانه یک هدیه متفاوت ... www.wikiweblook.ir/dncjxydsqrcnctcjctcadnfdydsdscjrctdndc.html آموزش دوخت پرده و والن های زیبا برای اتاق پذیرایی - هنر در خانه ... انجام بدهیم يا ندهيم جلوگیری از ورود کاربران به دایرکتوری های سایت يه دستور Action Script ميشه برای ... در مورد Gradient يك كتاب خوب آموزش فلش معرفي كنيد حرکت کردن اخبار سایت از پایین به بالا ؟ ... روش درست کردن پرده برای آشپزخانه - توت فرنگی - نی نی وبلاگ.

 

   

  برای مشاهده  متن کامل پست اینجا کلیک کنید   

 


تاریخ ارسال پست: چهارشنبه 04 فروردين 1395 ساعت: 3:9
برچسب ها : ,

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
X بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات
پاپ 94 face pop